Treino de alta intensidade oferece maiores benefícios para o coração, revela estudo

Novo estudo revela que o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é superior às atividades moderadas para recuperar a função dos vasos sanguíneos em cardiopatas.

Uma ampla revisão científica, fundamentada em dados de aproximadamente 6,8 mil pacientes, revelou que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) supera as atividades de ritmo moderado na recuperação da saúde vascular. Embora qualquer prática física ajude na otimização da camada interna dos vasos sanguíneos, conhecida como endotélio, os exercícios que exigem maior esforço apresentaram resultados significativamente mais robustos e consistentes para quem convive com doenças cardíacas.

O levantamento consolidou informações de 37 ensaios clínicos e avaliou indivíduos com insuficiência cardíaca e problemas nas artérias coronárias. O principal indicador de sucesso foi a capacidade de dilatação dos vasos em resposta ao fluxo sanguíneo. Enquanto o treino aeróbico moderado proporcionou uma melhora de cerca de 2%, a modalidade HIIT elevou esse índice para quase 3,5%. Esse benefício ocorre porque o impacto do sangue nas paredes vasculares durante o esforço intenso estimula a produção de óxido nítrico, um relaxante natural que facilita a passagem sanguínea.

Especialistas destacam que a descoberta pode transformar a forma como cardiologistas prescrevem reabilitação física. Embora a caminhada moderada continue sendo a recomendação padrão, a inclusão de protocolos mais intensos — com períodos de esforço seguidos por curtos intervalos — demonstrou ser especialmente eficaz até mesmo para idosos, cujo sistema circulatório costuma estar mais fragilizado. A transição para treinos mais fortes deve ser feita de forma gradual e com acompanhamento adequado.

Apesar do destaque para o HIIT, a combinação de treinos aeróbicos e de força em níveis elevados mostrou resultados preliminares ainda superiores, chegando a ultrapassar 8% de ganho na função vascular em alguns casos. Contudo, os cientistas ressaltam que novos estudos são necessários para validar essa estratégia combinada. No momento, o consenso é que o volume de esforço individual é a chave para transformar a saúde do coração de forma duradoura.