Duração extrema do sono acelera envelhecimento biológico e amplia riscos à saúde

Pesquisa revela que dormir menos de seis horas ou mais de oito horas acelera o desgaste biológico de órgãos e eleva em até 50% o risco de morte. Estudo destaca a importância do descanso equilibrado para retardar o cronômetro do corpo.

Uma pesquisa recente publicada pela revista científica Nature revelou que a extensão do repouso noturno impacta diretamente o ritmo de envelhecimento dos órgãos humanos. Ao analisar dados de aproximadamente 500 mil indivíduos registrados no UK Biobank, estudiosos identificaram que tanto a falta quanto o excesso de sono estão ligados a um desgaste biológico precoce. O equilíbrio ideal, segundo o levantamento, ficaria em uma média entre 6,4 e 7,8 horas de descanso por noite para minimizar danos celulares.

O estudo utilizou "relógios biológicos" sofisticados, baseados em ressonâncias magnéticas e exames de sangue, para constatar que o sono disfuncional afeta sistemas além do cérebro. Órgãos como fígado, pulmões, pâncreas e até a pele apresentaram sinais de envelhecimento acelerado. De acordo com Junhao Wen, líder da investigação na Universidade Columbia, a descoberta é promissora por apontar o sono como um fator de estilo de vida que pode ser modificado para retardar o declínio natural do corpo e prevenir patologias crônicas.

As consequências variam conforme o padrão de descanso: dormir menos de seis horas amplia consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e distúrbios digestivos. Por outro lado, o sono que ultrapassa oito horas diárias mostrou uma correlação mais forte com transtornos neurológicos e mentais, como esquizofrenia e depressão. Além da morbidade, o risco de mortalidade geral sobe até 50% entre quem dorme pouco e 40% entre os que dormem em excesso, reforçando que a qualidade e a duração do sono são pilares fundamentais para a longevidade.